Pola hidup sehat adalah pilihan sederhana yang dapat dilakukan untuk memperoleh hidup yang sehat. Atau dengan kata lain hidup dengan pola makan, pikiran, kebiasaan dan lingkungan yang sehat. Dari pengertian tersebut dapat diartikan bahwa gaya hidup sehat adalah adalah pola hidup sehat adalah jalan yang harus ditempuh untuk memperoleh fisik yang sehat secara jasmani maupun rohani.
Sedangkan sistem ekskresi adalah sistem pembuangan zat-zat sisa pada makhluk hidup seperti karbon dioksida, urea, racun dan lainnya. Berikut ini beberapa pola hidup sehat yang dapat dilakukan untuk menjaga sistem ekskresi.
Sedangkan sistem ekskresi adalah sistem pembuangan zat-zat sisa pada makhluk hidup seperti karbon dioksida, urea, racun dan lainnya. Berikut ini beberapa pola hidup sehat yang dapat dilakukan untuk menjaga sistem ekskresi.
A. Cara Menjaga Kesehatan Ginjal
Kesehatan menjadi harta yang tak ternilai harganya, karena jika kita sakit akan menghabiskan waktu dan biaya yang tidak sedikit. Oleh karena itulah, kita harus tetap menjaga kesehatan tubuh kita. Salah satu organ eksresi yang harus dijaga kesehatannya adalah ginjal. Beberapa cara menjaga kesehatan ginjal antara lain sebagai berikut.
- Makan teratur dan mengkonsumis makanan bergizi. Mengatur pola makan dapat dilakukan dengan memilih makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran yang di tanam dengan tanpa pupuk kimia (organik) serta jauhilah makanan olahan, kurangi konsumsi garam berlebih, serta konsumsilah ikan atau daging putih tanpa lemak.
- Jagalah pencernaan. Menjaga pencernaan dapat dilakukan dengan menambah konsumsi makanan probiotik dan prebiotik serta makanan yang memiliki atau kaya serat yang cukup tinggi.
- Berhenti merokok. Stop kebiasaan merokok karena kandungan nikotin dalam rokok berperan penting dalam gangguan ginjal yang dialami.
- Jauhi alkohol. Stop dari minuman beralkohol karena dengan mengkonsumsi alkohol akan berdampak buruk bagi kesehatan ginjal anda. karena mengakibatkan peningkatan tekanan darah dalam tubuh yang pada akhirnya berujung pada gangguan ginjal anda.
- Minum air putih yang cukup. Minumlah air putih sesuai dengan kebutuhan yaitu sekitar 6-8 gelas sehari.
- Berolahraga secara teratur dan rutin. Rajin berolahraga adalah cara paling mudah untuk menjaga kesehatan ginjal. Bentuk olahraga yang bisa dilakukan seperti jalan kaki atau berlari setiap pagi.
- Usahakan tidak mengkonsumsi atau bahkan menghindari beberapa obat antibiotik dan anti nyeri. Obat antibiotik dapat merusak ginjal atau konsultasikan tentang penggunaan obat tersebut kepada dokter spesialis terlebih dahulu sebelum menggunakannya.