Cara Membuat Kulit Tetap Cerah Walau Selalu Terkena Cahaya Matahari

Cara Membuat Kulit Tetap Cerah 

Kesehatan kulit sangat berpengaruh dengan asupan makanan sehari-hari. Mengoleskan ini dan itu dari luar yang disebut dengan kosmetik tidak begitu berpengaruh terhadapanya. Lagipula hal ini cenderung membuat anda terus-menerus ketergantungan dengan kosmetik tersebut. Belum lagi masalah bahan-bahan kimia yang bisa saja beresiko menyebabkan iritasi bahkan keracunan juga. Salah satu kemampuan bahan kimia kosmetika yang tidak terduga adalah saat ia mampu meresap ke dalam pori-porih hingga menyebabkan penuaan dini. Oleh sebab itu, utamakanlah bahan-bahan alami saat merawat tubuh anda.

1. Jangan takut dengan sinar matahari.

   Seperti yang kami katakan sebelumnya bahwa cahaya adalah sahabat manusia. Kita perlu sinar matahari sebagai sumber energi utama di bumi ini. Bila kita mampu mengambil persepsi positif dibalik terpaan panas maka dapat kita katakan bahwa keberadaannya untuk menguji kesehatan manusia. Bukankah emas dimurnikan dalam panasnya api? Tidak perlu terlalu over protektif terhadap sinarnya melainkan belajarlah bertahan dan menyesuaikan diri dengan panas itu sehingga kseshatan fisik dan kepribadiaan tidak tetap kekanak-kanakan yang manja.

2. Jaga asupan garam harian.

   Kita jelas butuh keseimbangan. Saat matahari mampu membakar dengan cara meningkatkan dehidrasi dipermukaan tubuh. Maka garam berperan penting untuk menjaga konsentrasi air di di dalam dan di bawah kulit tetap stabil dan jauh dari dehidrasi sekalipun terik matahari tetap menyengat. Asupan garam harian berada pada kisaran 9 gram per hari atau setara dengan satu setengah sendok teh.
   Harap di ingat bahwa yang 9 gram itu tidak langsung dikonsumsi melainkan alangkah lebih baik jikalau anda mencampurkannya dalam makanan sehari-hari dan juga dalam minuman. Anda sudah tahukan bahwa penambahan garam dalam jumlah yang tepat dapat menambah nikmat dalam makanan dan minuman yang dikonsumsi sekelas makanan luar negeri.
   Selama tubuh anda digarami maka selama itu pula anda tidak perlu takut terkena sinar matahari. Sebab efek membakar yang menyebabkan kulit kehitaman terutama disebabkan oleh karena dehidrasi permukaan. Sedangkan garam adalah senyawa yang mampu menjaga kulit anda agar tidak mengalami dehidrasi secara berelebihan sehingga tetap terjaga kecerahannya. Beberapa orang juga meyakini bahwa warna kulit itu berhubungan dengan keberanian seseorang, semakin gelap semakin berani, anda percayakah? Berarti yang gak bewarna itu nggak berani dong? Anda percaya? Silahkan buktikan sendiri.

3. Konsumsi air dalam jumlah yang cukup.

   Asupan air sangata dibutuhkan oleh tubuh manusia. Selama anda memiliki air maka selama itu pula permukaan kulit tetap kencang. Tahukah anda saat orang memasuki usia lansia konsentrasi air dalam tubuhnya mulai berkurang? Tidak lagi berada dalam kisaran 70% melainkan lebih rendah. Kami berpikir bahwa ini jugalah yang menyebabkan mereka yang lanjut usia memiliki kulit yang berkeriput dan kehilangan kekencangan.
   Asyoab air untuk orang dewasa berada pada kisaran kurang lebih 2 liter per hari atau kira-kira 8 sampai 10 gelas perharinya.

4. Makanlah secara seimbang.

   Pola makanan yang seimbang itu sangat memperhatikan keberagaman jenis makanan yang dikonsumsi. Artinya, setiap hari tidak hanya mengkonsumsi nasi saja, atau lauk saja, atau sayur saja atau buah saja melainkan perlu memperhatikan keseimbangan dari semua hal itu.
   Anda juga harus memperhatikan jumlah makanan yang dikonsumsi. Bagi yang bekerja di dalam ruangan sebaiknya mengkonsumsi nasi dalam jumlah yang agak dikurangi. Sedangkan bagi yang bekerja di luar ruangan justru lebih baik jika mengkonsumsi nasi dalam jumlah yang memadai dengan berat-ringannya pekerjaan yang dilakukan. Ini untuk mencapai prinsip “input sama dengan output” sehingga anda tidak mengalami obesitas atau kekurusan.

5. Konsumsi buah dan sayur.

   Menanam sayuran dan buah jaman sekarang mudah. Bagi anda yang tidak memiliki uang yang lebih maka tidak ada salahnya memeliharanya di pot-pot di sekeliling rumah. Tetapi bagi mereka yang dikasih pemerintah uang dalam jumlah yang berlebih maka alangkah lebih mulia jikalau ia menjalankan uang yang ada di tangannya itu dengan membeli sesuatu dari pasar/ pajak.
   Salah satu buah yang sehat, murah dan mudah di dapatkan adalah jeruk nipis. Manfaat buahan yang satu ini sangat dibutuhkan untuk kesehatan fisik luar dalam.

6. Tambahkan herbal ajaib dalam masakan anda.

   Bawang putih, bawang merah dan jahe adalah komponen herbal yang penting untuk kesehatan tubuh dari dalam. Selama anda memasak aneka makanan di dapur maka tambahkanlah dalam berbagai masakan keluarga ketiga bahan ini. Selain manfaatnya luar biasa untuk menjaga daya tahan tubuh, mereka juga dapat menambah sensasi rasa dan harum-wangi pada makanan yang disajikan. Sistem imun juga berperan aktif dalam menjaga umur sel kulit bagian luar lebih panjang (life time) sehingga mengurangi resiko penuaan dini.

7. Olahraga teratur.

   Berolahraga amatlah baik bagi kesehatan anda. Selain berperan penting untuk membakar kalori dan lemak di bawah kulit, juga dapat memperlancar sirkulasi di seluruh areal tubuh. Keringat yang keluar menandakan keluarnya racun sisa hasil metabolisme sel-sel tubuh. Rutin melakukan olahraga akan membawa anda pada tingkat kebugaran tubuh yang maksimal dimana tidak ada lagi nyeri disana dan disini sebab semua otot dan persedian bergerak dengan baik.
   Satu hal yang harus anda ketahui mengenai aktivitas ini adalah hindari melakukannya secara berlebihan dan jangan lupa untuk memenuhi asupan elektrolit anda yang telah terbuang bersama keringat dengan mengkonsumsi air garam manis isotonik. Resikonya jikalau cairan tubuh khususnya elektrolit tidak tergantikan saat berolahraga maka secara tiba-tiba anda akan mengalami gejala penyakit jantung aritmia dimana detak jantung tidak stabil dan berdetak kencang.

8. Hindari mengkonsumsi Narkoba.

   Hidup ini penuh dengan masalah, bukan hanya anda yang mengalami hal tersebut melainkan kami juga merasakannya. Bahkan dalam beberapa kesempatan, persoalan yang mendera kita bisa datang seperti “durian runtuh yang jatuh secara bertubi-tubi”. Bila anda berlari menjauhi kepenatan otak ini dengan mengkonsumsi ganja, sabu-sabu, ekstasi dan lainnya maka tidak butuh satu-dua kali saja melakukannya melainkan terus-menerus. Sebab yang namanya pergumulan hidup terus-menerus ada sepanjang nafas kehidupan masih ada di dalam tubuh yang fana ini. Bila anda terus melakukan hal ini maka bukan saja hanya ketergantungan akan kecanduan narkoba yang dialami melainkan uangpun akan habis di kantong, semua teman pergi bahkan keluarga sendiri akan membuang anda.Jauhi minuman beralkoholMinuman beralkohol jelas tidak baik bagi tubuh anda. Daripada melarikan diri dari masalah dengan mabuk-mabukan tidak jelas di warung tuak yang malah menambah dosa sebab mengundang keributan dengan orang-orang disana maka lebih baik merefresh pikiran yang sedang penat dan penuh sesak dengan kembali kepada Tuhan dalam doa-doa yang penuh keberserahan dan kepasrahan atas kehendak-Nya. Setiap kejadian dalam kehidupan kita adalah rencana-Nya dan selalu ada solusi dalam setiap masalah yang dihadapi: maka temukanlah itu teman!Bila nafsu anda masih tinggi terhadap minuman beralkohol maka silahkan detoksifikasi lidah dan otak dengan cara rutin mengkonsumsi air garam manis isotonik sesaat ketika hasrat itu muncul. Niscaya keinginan untuk mengkonsumsi minuman beralkohol inipun akan lenyap bersamaan dengan berjalannya waktu. Daripada minum tuak lebih baik kumpulkan uang itu untuk membeli sesuatu yang berharga.Jangan mengkonsumsi rokok.Asap adalah makanan tumbuhan hijau yang mengandung klorofil. Jika manusia membuang karbon dan menghirup oksigen maka tumbuhan di padang sebaliknya, mengkonsumsi karbon (yang kaya polutan) lalu melepaskan oksigen. Akan tetapi, para perokok justru berbuat yang sebaliknya, mereka ingin menjadi pohon cangkokan yang pada saatnya nanti akan menderita penyakit serius akibat kebiasaan buruk ini.Asap rokok jelas tidak baik bagi kesehatan kulit sebab bahan ini kaya dengan gas asing dan radikal bebas. Ia akan menurunkan daya tahan tubuh anda hingga membuat life time (rentang hidup) sel-sel tubuh menjadi lebih pendek sehingga mudah sakit dan mengalami proses penuaan dini yang lebih cepat dibandingkan orang biasa pada umumnya.

sumber : https://www.warassehat.com/merawat-kulit-tubuh/