Macam Macam Otot dan Fungsi Otot

Otot merupakan alat gerak aktif. Otot dapat bergerak karena adanya sel otot. Otot bekerja dengan cara berkontraksi dan relaksasi. Otot adalah sebuah jaringan dalam tubuh manusia dan hewan yang berfungsi sebagai alat gerak aktif yang menggerakkan tulang. Nah pada kesempatan kali ini akan dibahas mengenai macam macam otot beserta fungsi otot.

Cara Melatih Jemari

Metode

1

Pemanasan Jemari

1. 
   

   
   1
   Lakukan pemanasan pada jari-jari. Pemanasan merupakan bagian yang penting dalam rutinitas latihan apa pun. Dan ini termasuk latihan untuk jari-jari Anda.
2. 
   

Cara Melatih Otot Wajah

3 Bagian:Melatih Dahi dan MataMelatih MulutMerawat Wajah

Rutinitas olahraga adalah cara yang baik untuk mengencangkan otot, menurunkan berat badan, dan menjaga kulit agar tidak kendur. Melakukan latihan wajah atau yoga wajah, adalah cara alami untuk membuat wajah tampak lebih muda dengan mengencangkan otot dan mengurangi kerutan. Ini juga merupakan latihan yang baik untuk dilakukan jika Anda memiliki masalah otot pada wajah, menciptakan otot yang lebih kuat untuk menghasilkan penampilan wajah yang kencang dan percaya diri. Ada sekitar 50 otot pada wajah dan melatihnya memiliki manfaat tambahan untuk membantu mengatasi mata lelah dan melepaskan ketegangan pada leher dan wajah. Melakukan latihan otot pada wajah bisa menciptakan wajah yang lebih menarik untuk ditunjukkan kepada dunia.

Bagian

1

Melatih Dahi dan Mata

1. 
   

   
   1
   Tekanlah dahi dengan telunjuk. Dengan menggunakan jari, Anda bisa menekan dahi sehingga menaikkan alis bisa memperkuat bagian wajah tersebut. Hal ini bisa membantu meratakan garis-garis pada dahi. ^[1]

   • Letakkan telunjuk di atas tiap mata.
   • Tekan mata sambil berusaha menaikkan alis.
   • Ulangi 10 kali untuk membantu mengencangkan dahi.

Cara Memperkuat Paha Anda

Metode

1

Melatih Otot Paha di Rumah

1. 
   

   
   1
   Lakukan postur setengah berjongkok (squat). Postur setengah berjongkok sangat baik untuk mengencangkan dan menguatkan otot paha dalam. Mulailah dari posisi berdiri sambil merenggangkan kedua telapak kaki selebar bahu dan menekuk lutut 90°. Lakukan latihan ini dekat dinding agar Anda bisa menyandarkan punggung dan bahu di dinding. Setelah bertahan di posisi ini selama 1 menit, beristirahatlah selama 30 detik. Ulangi gerakan ini lebih kurang 10 kali setiap hari.^[1]
2. 
   

22 Cara Menguatkan Otot Kaki Wajib Dicoba

22 Cara Menguatkan Otot Kaki Wajib Dicoba

Sudah seharusnya manusia menjaga dan merawat tubuh yang diberikan oleh Sang Pencipta dengan sebaik-baiknya dan salah satunya adalah dengan rajin berolahraga. Olahraga seringkali hanya dikaitkan dengan diet atau juga demi mencegah penyakit kronis datang menyerang. Padahal olahraga juga penting untuk meningkatkan kekuatan pada tubuh kita.

Mungkin Anda merasa bahwa kaki Anda begitu lemah? Ini bisa saja terjadi karena Anda kurang olahraga sehingga otot kaki kurang terlatih sehingga saat harus berlari jauh, kaki seringkali merasa cepat lelah dan tidak kuat. Apabila ingin memiliki kaki yang lebih sehat dan kuat, berikut di bawah ini merupakan cara menguatkan otot kaki yang bisa dipraktikkan.

11 Cara Membentuk Otot Lengan Dengan Mudah Dan Terbukti Berhasil

Cara Membentuk Otot Lengan

Pada dasarnya, latihan membentuk otot lengan bukan hanya berfungsi untuk memperindah penampilan saja. Otot lengan mempunyai peranan penting dalam memudahkan aktivitas sehari-hari.

Dengan memiliki otot lengan yang kuat, seorang pria jadi lebih bisa diandalkan, seperti dalam hal mengangkat sesuatu yang berat, menggendong anak, serta melindungi istri dari orang-orang jahat.

Menurut ilmu sains, otot lengan terdiri dari 3 bagian yaitu otot bisep, trisep, dan forearms. Ketiga bagian inilah yang sering dilatih oleh para pria untuk membentuk otot lengan sesuai idaman.

Nah, berikut ini beberapa cara membentuk otot lengan di rumah dengan mudah. Lets see!

5 Olahraga simpel agar tubuh tetap bugar

Olahraga simpel agar tubuh tetap bugar

Berikut 5 olahraga dengan gerakan ringan yang bisa dilakukan:

1. Yoga

Olahraga yang telah dipraktikkan sejak 5000 tahun lalu ini menjadi menjadi alternatif Anda untuk tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Sejumlah gerakan ringan Yoga bisa diterapkan, baik di rumah maupun kantor saat disibukkan dengan pekerjaan.

Cara Membuat Kulit Tetap Cerah Walau Selalu Terkena Cahaya Matahari

Cara Membuat Kulit Tetap Cerah 

Kesehatan kulit sangat berpengaruh dengan asupan makanan sehari-hari. Mengoleskan ini dan itu dari luar yang disebut dengan kosmetik tidak begitu berpengaruh terhadapanya. Lagipula hal ini cenderung membuat anda terus-menerus ketergantungan dengan kosmetik tersebut. Belum lagi masalah bahan-bahan kimia yang bisa saja beresiko menyebabkan iritasi bahkan keracunan juga. Salah satu kemampuan bahan kimia kosmetika yang tidak terduga adalah saat ia mampu meresap ke dalam pori-porih hingga menyebabkan penuaan dini. Oleh sebab itu, utamakanlah bahan-bahan alami saat merawat tubuh anda.

4 Nutrisi untuk Kesehatan Mata

 Nutrisi untuk Kesehatan Mata

Antioksidan

Antioksidan tidak hanya memberikan manfaat mencegah kanker dam membantu mencegah penuaan dini, tetapi juga bermanfaat untuk membantu kesehatan mata Anda.

Vitamin A, vitamin C dan citamin E merupakan nutrisi-nutrisi yang kaya akan antioksidan. Karena dengan antioksidan, kesehatan mata akan terdukung dan mencegah gangguan mata terkait dengan pertambahan usia (penuaan) dan penyakit mata lainnya.

Di samping zat antioksidan, Anda juga perlu memperhatikan asupan selenium dan zinc guna mengoptimalkan proses penyerapan antioksidan yang diperlukan.

Sumber antioksidan dapat diperoleh dari buah dan sayur dengan warna cerah, seperti wortel, labu, ubi jalar, anggur, jeruk, dll. Konsentrasi antioksidan lebih melimpah dalam bentuk mentah. Namun untuk memudahkan, berikut ini adalah nutrisi-nutrisi yang dibutuhkan mata dan makanan sumber perolehan idealnya:

Kantin Yang Sehat

Tujuan dan Bentuk Layanan Kantin Sehat

Sahabat Dunia Pendidikan yang berbahagia, dalam kesempatan kali ini akan kita bahas mengenai Konsep Kantin yang sehat untuk Sekolah. Kantin sehat merupakan suatu ruang atau bangunan di sekolah yang dimanfaatkan untuk menyediakan makanan dan minuman sehat untuk melayani warga sekolah. dimana tujuan penyediaan layanan kantin sehat di sekolah adalah; 

• Menyediakan makanan yang aman dan bergizi; 
• Menyediakan fasilitas untuk menerapkan ilmu kesehatan dan gizi; dan 
• Menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat.

Cara menjaga KESEHATAN Tubuh Sehari hari

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Sehari-hari

Salah satu nikmat Tuhan yang perlu kita jaga yaitu kesehatan tubuh. Tubuh yang sehat merupakan modal untuk melakukan berbagai aktivitas dan kegiatan sehari-hari, baik yang berhubungan dengan aktivitas dunia ataupun dengan kehidupan setelah dunia yaitu akhirat. Dengan tubuh yang sehat kita dapat melakukan aktivitas dengan lancar dan hasil yang sesuai dengan harapan.

Tubuh yang sehat merupakan dambaan semua orang tak terkecuali anda bukan? Kesehatan merupakan harta yang berharga karena kesehatan mahal harganya. Jika kita sakit, kita membutuhkan dokter dan obat-obatan untuk menyembuhkan sakit, kita karena itu sehat merupakan hal yang sangat mahal harganya. Kita tidak akan merasa nyaman juga walaupun kita mempunyai harta dan kekayaan yang berlimpah jika tubuh kita tidak sehat maka kita tidak bisa menikmati hidup.